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疲労やストレスにより、血液の循環が悪くなると、血液のうっ滞から顔色が冴えなくなるからです。
また、肌がくすんで透明感がなくなる原因として、表皮の角質層が厚くなっていることがあげられます。
つまり、皮膚の老化により、本来二八日周期で角質層に到達する表皮の細胞がそのままアカとなってレンガ状に積み重なり、厚みを増していき、さらに汚れや皮脂、汗などの不要な老廃物が皮膚の表面にたまってしまった状態がくすみなのです。
表皮の細胞間にはリンパ液が流れ、表皮の細胞に栄養を与える役割をしています。
このリンパ液の流れが皮膚温の低下などによって滞ると、肌つやが失われてくすみが現れます。
血液の流れをよくして日々の皮膚の汚れをきれいに取り除くことが、くすみの予防策といえます。
一睡眠不足でクマができるわけ肌の新陳代謝が滞っていることに加え、血液中の酸素が不足していることによってもくすみを生じます。
これには真皮の毛細血管の状態が関与しています。
血管を流れる赤血球は、鉄とたんぱく質からなるヘモグロビンという物質を持ち、細胞が生きるために必要な酸素や栄養分を全身に運んでいます。
疲労や睡眠不足、極端なダイエット、喫煙などにより、酸素や栄養がじゅうぶん行きわたらなくなると、くすみを招き、とくに皮膚の薄い目の下は黒ずんでクマとなって目立つようになります。
血液やリンパの流れをよくし、皮膚の温度を高めるマッサージ（美顔術）がくすみの改善に役立ちます。
ところで、皮膚に酸素や栄養を供給している毛細血管は、自律神経（内臓の働きを調整する神経）が調節しています。
日中、活動しているときは交感神経が優位となり、血管は活発に収縮し、夜間、体が休息しているときは副交感神経が優位となって血管は拡張しています。
したがって、血管が拡張して酸素や栄養を皮膚に送り込む夜の十時〜午前三時までの時間帯に睡眠をとることにより、くすみを解消して美肌効果を格段にパワーアップすることができるのです。
睡眠不足は美肌の大敵といわれますが、せっかくの美肌の黄金タイムに夜ふかしをして起きていると、肌のくすみやクマ、肌荒れを引き起こすことになります。
じゅうぶんな睡眠時間が確保できない場合でも、せめてこの時間帯だけでもきちんと睡眠をとるよう心がけましょう。
美白剤でシミを薄くしてくすみを解消メラニンの生成を抑えて日焼けによるシミや色素沈着を薄くする働きのあるものを、一般的に美白剤といいます。
美白剤は、正確には薬用美白化粧品（医薬部外品）に分類され、シミやソバカスを防ぐ成分が含まれています。
現在、日本で発売が認められている美白剤のほとんどは、メラニン色素を合成するのに必要な酵素（チロシナーゼ）の働きを抑えてメラニン色素の合成を防ぐ働きを持つものです。
これにはビタミンＣやその誘導体、コウジ酸、油溶性甘草エキス（グラブリジン）、アルブチンなどがよく知られています。
一方、メラニン色素の生成に働きかけるエンドセリンという物質を抑えることにより、メラニン色素の合成を防ぐ働きを持つ美白剤には、カミツレエキス（カモミラＥＴ）やクジンエキスなどがあります。
コウジ酸は、コウジ菌によって作り出され、酒や味噌などに含まれる物質です。
油溶性甘草エキスは、解毒作用にすぐれた甘草（生薬の一種、マメ科の植物）の根から抽出したもので、三〇種類以上のフラボノイド化合物が含まれています。
フラボノイドにはメラニンの生成に関与するチロシナーゼの活性を抑える働きがあります。
コケモモなどの植物の葉に含まれる成分であるアルブチンも、同様の作用が認められています。
これらの美白効果にすぐれた成分を含むクリームをふだんから予防的に使用したり、日焼け直後から継続的に塗布することにより、紫外線によるシミをある程度防ぐことができます。
また、これらは肝斑、老人性色素斑、ソバカスなどに対する効果も期待できます。
すでにできてしまったシミを薄くするには、これらの美白剤を長期間継続して塗布する必要がありますが、一年以上使用しても効果がみられない場合は、美白剤とケミカルヒーリングを併用したり、角質層を除去する作用のある薬剤や化粧品と併用すると効果が高まります。
最近、ビタミンＣ誘導体の美白効果と抗酸化作用が注目され、広く皮膚科疾患に使用されるようになりました。
私も積極的に治療に用いています。
サプリメントと食事でシミが薄くなる。
シミを改善して美肌効果があるサプリメントとして、ビタミンＣやＬシステイン（アミノ酸の一種）などの成分が配合されたものが人気です。
これらは抗酸化力が高く、メラニン色素の合成を抑えます。
また、ふだんの食事に注意することでもシミを改善することができます。
シミの原因となる活性酸素を除去するのに有効な食品が、ニンジンやカボチャなどの緑黄色野菜です。
これらに含まれるβカロチンが活性酸素の害から皮膚を守り、抵抗力を高めます。
βカロチンは、オレンジ色や黄色の色素で、ニンジンやカボチャのほかブロッコリー、ホウレンソウのほか、コンブやワカメ、海藻類などに豊富に含まれています。
βカロチンは体内でビタミンＡに変化するため、皮膚を強くじょうぶにする効果も期待できます。
とはいっても、βカロチンを食品だけで毎日一定量摂取するのは困難ですから、上手にサプリメントを利用するといいでしょう。
美肌効果の高いビタミンＡのほか、ビタミンＣの豊富なイチゴやキウイなどのフルーツも積極的に摂取しましょう。
目の下のクマに効くタオルパック。
熱い蒸しタオルと冷たく冷やしたタオルとを交互に目に当てるパックが、疲れ目を解消して目の下の黒ずみを防ぎます。
毎日、夜の洗顔後に行うといいでしょう。
水で軽くしばったタオルをラップに包み、レンジで一分程度加熱して蒸しタオルを用意します。
さらに、洗面器などに氷水を入れ、タオルをしぼって冷却用のタオルも用意します。
それぞれ二分間ずつ交互にまぶたの上にのせると血行がよくなり、目の下のクマが改善されます。
また、同様のパックを顔全体にのせると、肌のくすみも解消されてきます。
シミ･くすみに効くパーフェクトスキンケア三十代後半から急増するのが小ジワの悩みです。
とくに皮膚が薄く皮脂分泌の少ない目元は、真っ先にシワが現れやすい部分で、早い人なら二十代からみられます。
続いて鼻唇溝（小鼻から口もとにかけての部分）、口の周りの順で、皮膚が乾燥しやすく、なおかつ日常的によく動かす部分に生じやすくなります。
こうしたちりめんジワといわれる小ジワの主な原因は乾燥です。
みずみずしくシワのない素肌にはたっぷりの水分が含まれていますが、これは、皮膚のいちばん外側の角質層と密接な関係があります。
角質層は、ケラチンというたんぱく質からできており、一〇〜二〇層に積み重なっているため、外界からの異物の侵入を強力に防ぐのです。
また、角質層の一つ一つの細胞には17％の水分が含まれており、みずみずしくうるおいのある皮膚を保っています。
角質層の水分は、皮脂やセラミド（角質細胞間脂質）、天然保湿因子（ＮＭＦ）によって保護され、さらに、皮脂と汗によってできた皮脂膜が皮膚を覆い、水分の蒸発を防ぐラップのような役割を果たしているのです。
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